Спортивный массаж детям в домашних условиях

Кардио тренировки для детей дома – лучшие программы, по мнению спортивного клуба «Чемпион»
Кардио тренировки для детей дома – лучшие программы, по мнению спортивного клуба «Чемпион»
26.01.2019
Где выгоднее купить самбовку и кимоно для тренировок ребенку?
Где выгоднее купить самбовку и кимоно для тренировок ребенку?
26.01.2019

Спортивный массаж детям в домашних условиях

Спортивный массаж детям в домашних условиях

Юные спортсмены не проявляют максимальные возможности при занятиях спортом из-за слабого связочного аппарата, недостаточно развитой мускулатуры. Их вины в этом нет, поскольку в организме происходят гормональные перестройки, заканчивается формирование скелета, сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Разновидности спортивного массажа детям, их эффективность.

Виды

Опытные тренеры проводят занятия с учетом особенностей юных спортсменов. Пренебрежение одним из них грозит появлением перенапряжения, перетренированности. Спортивный массаж служит базовым звеном тренировки, снимая физическое, эмоциональное напряжение. Он бывает:
•тренировочный;
•предстартовый;
•восстановительный.

От взрослых массажных процедур отличается использованием различных техник, систем массажа. Разминание группы мышц исправляет недоработки тренировочного процесса, что позволяет ребенку органично развиваться.
Тренировочный массаж восстанавливает упавший тонус мышц, повышает психологический настрой, положительно действует на нервную систему. Основные приемы растирание, поглаживание. Проводится через полтора часа после тренировки, за пару дней до соревнования.
Предварительный массаж делают перед началом соревнований. Задача процедуры – повысить физическую выносливость, снизить напряженность. Для достижения эффекта используется выжимание, потряхивание, растирание, разминание.
Восстановительный массаж – от интенсивности проведения процедуры зависит количество восстановленных сил перед тренировкой. Выполняют между соревнованиями, что даст возможность восстановить работоспособность организма. Разминаются уставшие мышцы.

Техника

Травматизм многих видов спорта волнует тренеров, родителей, ведь травмы могут переходить в изменение осанки, менять контуры тела. Спортивный массаж призван исправить неблагоприятные изменения, мышечный стереотип.
Техника выполнения для достижения максимальной эффективности:
•двигаться к лимфатическим узлам, но не от них;
•появление болевых ощущений – сигнал к остановке;
•разминают сначала большие части тела, потом переходят на маленькие;
•максимальная расслабленность спортсмена повысит эффективность.

Приемы

Поглаживание способствует очищению кожи от омертвевших частичек, улучшает работоспособность потовых, сальных желез, кровообращение, нормализует нервную систему. Медленное поглаживание успокаивает, расслабляет, быстрое – тонизирует, бодрит.
Выжимание – ритмичное воздействие на поверхностные, внутренние слоя кожи для возбуждения нервных окончаний. Улучшает обмен веществ, ускоряет кровообращение. Оказывает только возбуждающее действие.

Растирание – энергичнее выжимания, проводится с повышенным давлением на массируемые области. Применяется в районе застойных явлений, сухожилий, способствует разрушению патологических образований.
Разминание повышает тонус мышц, улучшает кровоснабжение и эластичность сухожилий. Успокаивающего действия не оказывает, только возбуждает организм. Проводится ритмичными движениями с определенными усилиями.
Приемы при помощи ударов бывает поколачивание, рубление, похлопывание. Возбуждает организм, приводит его в готовность, тонизирует, бодрит. Используется перед соревнованием или между ними.

Спортивный массаж необходим детям для получения максимального эффекта от тренировочного процесса. Правильно подобранные приемы, техники восстановят организм, приведут его в готовность или расслабят после занятий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Записаться