Можно ли пить кофе молодым спортсменам?

как набрать вес
Как набрать вес парню – 5 простых способов в домашних условиях!
26.01.2019
спортивные напитки
Полезные напитки для спортсмена во время тренировки и после
26.01.2019

Можно ли пить кофе молодым спортсменам?

Можно ли пить кофе молодым спортсменам?

Производители спортивного питания добавляют в свою продукцию кофеин. Это связано с его действием на организм: он тонизирует, снижает болевой порог, наполняет энергией и увеличивает эффективность тренировки. После занятий спортом кофеин помогает восстановить силы и мышечный тонус. Он ускоряет метаболизм и борется с жировыми отложениями.

Эффективность кофе

Что касается самого кофе, его употребление для молодого спортсмена сопровождается положительными и отрицательными сторонами. Главное – это умеренность. Несколько чашек кофе за вечер может привести к нервному истощению и опасно для здоровья. Кофе ускоряет сердечный ритм, что в сочетании с тренировкой может вызывать перегрузки сердечной мышцы. Выпитый напиток перед спортивным занятием грозит обезвоживанием организма во время усиленной потери жидкости.

Для снижения вредных последствий следует выпивать напиток не до, а после занятий. Перед тренировкой можно выпить 200 мл кофе, не ранее, чем за 2 часа до ее начала – это безопасно.

Наиболее заметен эффект от кофе при занятиях силовыми нагрузками. Даже в малых дозах кофе способствует увеличению продолжительности занятий на 30%. При этом усталость чувствуется меньше. Кофеин снижает мышечную боль. Уменьшается риск развития раковых опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний. Но если проблемы с сердцем уже есть, кофе строго противопоказан.

Кофе для подростка

Молодой организм нельзя перегружать таким мощным стимулятором, как кофе. Его употребление рекомендуется начинать только подросткам, достигшим 15-16 лет. Ограничения в количестве напитка также следует соблюдать – не более одной чашки в 2-3 дня. Ежедневный прием напитка окажет слишком мощное действие, кроме того кофеин вызывает привыкание. Для исключения возможных рисков следует посоветоваться с врачом или тренером. При соблюдении рекомендаций кофе может стать хорошим помощником для начинающего спортсмена.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Записаться