Можно и безопасно ли пить протеин мальчикам для набора веса при тренировках?

Спортивная диета для похудения мальчику
Спортивная диета для похудения мальчику
26.01.2019
как набрать вес
Как набрать вес парню – 5 простых способов в домашних условиях!
26.01.2019

Можно и безопасно ли пить протеин мальчикам для набора веса при тренировках?

протеин для тренировок

Протеиновые коктейли  могут давать побочные эффекты. В первую очередь негативное воздействие направлено на пищеварительную систему, которая реагирует повышенным газообразованием. Также могут возникать головные боли, быстрая утомляемость, судороги. Симптомы не несут серьезной опасности, они чаще всего являются реакцией на лактозу и сахарозаменители.

Противопоказания

Протеин противопоказано употреблять при заболеваниях почек. Если таких проблем не имеется у спортсмена, можно не опасаться избытка белка – вреда он не принесет. Организм здорового человека легко адаптируется к получению в большом количестве белковой пищи. Это связано с функцией фильтрации в почках: они пропускают через себя жидкость в ускоренном режиме, за счет чего увеличивается выделение мочи.

Что касается подростков, врачи не рекомендуют употреблять им протеиновые коктейли, несмотря на востребованность белка для растущего организма. Существует суточная норма для детей, которая в спортивном питании превышена. В 13 лет – это 34 грамма, для мальчиков  от 14 до 18 лет это количество составляет, 52 грамма.

Подростки, которые активно занимаются спортом, нуждаются в белке в еще больших объемах. Но до 20 лет принимать спортивное питание противопоказано. Избыточное содержание белка в организме подростку не грозит, но биологически активные добавки могут привести к побочным эффектам и интоксикации. В их составе могут присутствовать вещества, не обозначенные в списке ингредиентов на этикетке.

Если спортивное питание оказывает воздействие на гормональную систему организма, в подростковом возрасте это опасно. Протеиновый коктейль может вызвать в организме ребенка снижение уровня кальция. Среди других опасностей – обезвоживание. Излишняя калорийность продукта может привести в скором времени к появлению лишнего веса и ожирению.

Источники белка

До двадцатилетнего возраста рекомендуется восполнять потребность белка в организме через пищу. Рацион подростков для набора веса должен быть калорийным. Иногда врачи назначают лечебное питание, основанное на потреблении большого количества белка, но протеин для этих целей не подходит.

Альтернативой спортивным пищевым добавкам могут стать коктейли домашнего приготовления. В блендере смешивается молоко, арахисовое масло, йогурт, орехи, ягоды, фрукты – получается питательный и вкусный полдник для спортсмена. Можно добавить овсяные хлопья и кусочки горького шоколада.

Применение протеина у подростков

В целом же серьезных последствий от протеина не будет, если соблюдать меру и не заменять добавками полноценный прием пищи. Основная часть веществ должна поступать из продуктов питания. Если все же решено использовать белковые добавки для прибавки в весе, лучшим вариантом для подростка 15-16 лет будут казеиновые и сывороточные белки. Протеин стоит принимать только в том случае, если подросток задался целью добиться высоких результатов в бодибилдинге или другом тяжеловесном спорте.

Прием протеиновых коктейлей относительно безопасен, если отсутствует подагра, аллергия на один и компонентов продукта. При любом хроническом заболевании следует проконсультироваться с врачом перед использованием протеиновых добавок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Записаться