Кардио тренировки для детей дома – лучшие программы, по мнению спортивного клуба «Чемпион»

НОВЫЙ Список соревнований по самбо на 2019 год
НОВЫЙ Список соревнований по самбо на 2019 год
26.01.2019
Спортивный массаж детям в домашних условиях
Спортивный массаж детям в домашних условиях
26.01.2019

Кардио тренировки для детей дома – лучшие программы, по мнению спортивного клуба «Чемпион»

Кардио тренировки для детей дома – лучшие программы, по мнению спортивного клуба «Чемпион»

Спортивное воспитание это не только посещение занятий, но и поддержка тонуса мышц в домашних условиях. Кардио-нагрузки нужны организму для повышения выносливости сердца. Надо заставлять сердечную мышцу работать в усиленном темпе ежедневно. Кардио-тренировки для детей дома бывают увлекательными.

Что это такое?

Кардио-тренировка – нагрузка аэробного характера продолжительностью более 30 секунд. Источником энергии, заставляющим сокращаться мышечные ткани, является кислород. Важный критерий, за которым надо следить при выполнении упражнений, это частота сердечных сокращений (ЧСС).
Выбирать способ аэробной тренировки следует так, чтобы ребенок мог заниматься с другом. Совместные занятия будут не такими скучными, можно проводить соревнования.

Спортивный клуб «Чемпион» рекомендует заниматься с ребенком такими упражнениями:

•прыгание на скакалке;
•теннис;
•езда на велосипеде;
•бег;
•танцы;

Упражнения

Прыгать на скакалке можно дома, на улице, на перемене в школе. Существует много способов разнообразить упражнение, что вызовет интерес у детей. Можно устраивать соревнования по количеству прыжков, по их сложности, времени.
Для любителей игр на открытом воздухе отлично подойдет теннис. Эта игра тренирует разные мышцы, зрительно-моторную координацию, ловкость. Теннис хорошо нагружает организм, поддерживает ускоренную частоту сердечных сокращений на протяжении всего занятия. Если ребенок заинтересуется этим спортом, со временем можно перевести на профессиональный уровень.

Велосипедные прогулки – интересное для детей занятие, особенно если рядом друг. Физическую нагрузку на организм они оказывают небольшую, но хорошо повышают выносливость и уровень жизненной энергии. Езда на велосипеде бывает свободной, на скорость, на время.

Бег – самый лучший вид кардио-тренировок. Бегать в одиночку не так интересно, как играть в «догонялки» с другом. Поддержать интерес к этим упражнениям можно, устроив соревнование с призами среди одноклассников. Кроме положительного воздействия на сердце, бег развивает выносливость, физическую силу, дыхательную систему.
Танцы – разновидность кардио-нагрузок, которые способствуют снижению веса, улучшению гибкости. Такая физическая активность понравится девочкам больше, чем бег или теннис. Танцевать можно дома, на улице, на специальных курсах.

Кардио-тренировки способствуют приобретению сердечной мышцей большей эластичности. Хорошо тренированное сердце лучше работает, снабжая растущий организм кислородом. Любовь к таким упражнениям детям прививают с детства, что способствует их ускоренному развитию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Записаться