Какие правила нужно соблюдать, чтобы не получить травму на самбо

Когда можно ребенка отдавать на самбо
Со скольких лет можно отдавать ребенка на самбо и дзюдо?
26.01.2019
Как привить любовь к спорту у ребенка
Как привить у ребенка любовь к занятиям спортом и тренировкам?
26.01.2019

Какие правила нужно соблюдать, чтобы не получить травму на самбо

Какие правила нужно соблюдать, чтобы не получить травму на самбо

Практическое освоение техник в боевом искусстве всегда связано с риском травмирования. Минимизировать нежелательные последствия можно соблюдением несложных правил. Тренер обязан озвучить их на первом занятии. Правила безопасности, которые помогут ребенку избежать травм, можно узнать ниже.

Подготовка к занятию

На тренировки приходят на 10-15 минут раньше, чтобы переодеться, переобуться, убрать все травмоопасные вещи. К занятиям допускают детей в аккуратной, опрятной спортивной форме без застежек. Контактный спорт не терпит твердых предметов, поэтому надо снять кольца, браслеты, цепочки.
Телефоны, плейеры оставляют в раздевалке или выкладывают на лавочку до начала разминки. Волосы связывают мягкой лентой в тугой хвостик, заколки исключены, так как могут ранить партнера. Очки относятся к запрещенным в тренировочном зале предметам.
Входить в зал нужно только после разрешения тренера, который предварительно проверяет спортивный инвентарь, матрасы, маты на наличие посторонних предметов. Без тщательного осмотра и уборки помещения не рекомендуется начинать занятия.

Минимизировать риск получения травм можно разминкой. Тренеры не рекомендуют начинать захваты и броски без тщательной подготовки организма. Преподаватель вправе не допустить ребенка к тренировке, если он пренебрег разминкой. Опоздавшим детям упражнения для разогрева дают в индивидуальном порядке.
Безопасность зависит от многих факторов, среди которых одежда и обувь. Спортивная форма не должна сковывать движения, сдавливать мышцы. Одежда на вырост также не подходит, ведь она будет мешать выполнять упражнения. Обувь обязательно зашнуровывают на все дырки, а концы шнурков заправляются внутрь ботинка. Правильная спортивная форма не имеет застежек, молний, других твердых элементов.

Тренировка

Запрещено продолжать тренировочный процесс в отсутствии тренера. Каждый бросок – риск получения травмы, поэтому преподаватель должен отслеживать соблюдение техники. В обязанности тренера входит демонстрация захватов, объяснение тонкостей.
Тренироваться с партнером не своей весовой категории запрещено. Силовые упражнения, захваты, броски старших детей отличаются от тех, которые могут сделать меньшие. Если нет подходящего ребенка, то подбирают из соседней категории.
Проводя захват партнера, правилами самбо запрещено соединять пальцы в переплет. Это чревато вывихами, переломами, нанесением повреждений партнеру. Запрещенные приемы не используют в самбо, поэтому их исключают.

Изучение техник страховки партнера и самостраховки помогает обезопасить падения. Чтобы избежать травм, надо не бить по голове, рукам, ногам. Падая после захвата, не выставлять руки, используя их как упор. Также следует оставлять за стенами спортзала гнев и грубость, а к партнерам относиться с уважением.
Выполняя броски, надо следить за безопасностью партнера. Если падение происходит неправильно, надо прекратить выполнение приема. Боковые захваты самые травмоопасные, поэтому при подаче партнером сигнала хлопком по мату или партнеру, надо немедленно остановиться.

Соблюдение спортивного режима поможет ребенку легче переносить нагрузки, а здоровый сон быть бодрым, хорошо мыслить, воспринимать информацию. Все правила безопасности тренер рассказывает на вводных занятиях – важно их запомнить, чтобы избежать травм.

Самые распространенные травмы на тренировках по самбо

Боевые искусства тренируют тело, улучшают реакцию, но отработка эффективных приемов бывает небезопасной. Самбо не стоит на первом месте по количеству пострадавших, но и не самый безопасный вид спорта. Неправильный захват, неосторожный бросок могут привести к появлению неприятных ощущений. Распространенные травмы самбо, первая помощь при их получении.

Какими бывают?

Травмировать можно любую часть тела, от ноги до головы. В зависимости от силы удара, места попадания, травмы бывают:
•частичный или полный перелом кости;
•ушибы мягких тканей;
•закрытое повреждение головы;
•растяжение мышц;
•частичные или полные вывихи;
•разрывы суставов;
•закрытое повреждение грудной клетки.
Травмирование определенного места может сопровождаться обмороком, болевым шоком, коллапсом. Появление любых недомоганий после проведения приема должны быть обследованы врачами. Получение травмы должно сопровождаться незамедлительным вызовом скорой помощи.

Ушибы

Самая распространенная на тренировках самбо травма. Статистика показывает, что больше всего ушибов получается при отработке бросков, спаррингах. Характер, интенсивность болевых ощущений зависит от места попадания, силы удара, количества нервных окончаний.
Первая помощь – туго перевязать ушибленное место. Это остановит кровоизлияние, поможет равномерно распределить вылившуюся кровь. Для облегчения боли используют пакет со льдом или другой холодный предмет.
Растяжения и разрывы
Вторые по частоте на тренировках самбо. Причинами появления служит изменение положение сустава вследствие неудачного удара. Припухлость появляется сразу, сопровождается резкой болью, нарушением функций сустава. Первая помощь как при ушибах – тугая повязка, лед.

Вывихи

Смещение костей относительно друг друга с потерей точки соприкосновения. Полные вывихи случаются в блоковидных суставах – локти, голени, стопы, колени. Частичные вывихи в шаровидных – плечевой, тазобедренный. Сопровождает резкой пронзительной болью, для облегчения состояния укладывают на вывихнутое место холодный компресс, оставляют в покое.

Закрытые повреждения головы

Случаются крайне редко, происходят от физического воздействия на череп. Бывают нескольких видов: сотрясение, сдавливание, ушиб мозга. Сотрясение сопровождается потерей сознания, рвотой, изменением частоты пульса, дыхания, головокружением, слабостью.
В тяжелых случаях человек перестает реагировать, лицо неподвижно, непроизвольное отхождение мочи и кала, рвота. Первая помощь – положить голову выше тела, приложить к голове лед, сделать искусственное дыхание.
Повреждения грудной клетки
Как и предыдущий вид травмы, бывает нескольких видов: сотрясение, сдавливание, ушиб. Признаки – человек бледнеет, дыхание прерывистое, снижается давление, пульс, выступает холодный пот. Первая помощь – положить в горизонтальное положение, укрыть теплыми вещами, восстановить работу сердца.

Переломы костей

На занятиях самбо случаются редко, бывают незначительными, за исключением перелома позвоночника. Это частичное или полное нарушение целостности кости. Первая помощь – зафиксировать осколки костей, чтобы избежать повреждения мягких тканей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Записаться